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好好睡 健康活到老



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• 品號：1587438

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拒絕藥物，緩解焦慮，只要用點心思，善用睡眠時間，你也可以成為睡眠高手。

台灣一年吃掉一憶顆安眠藥，全台灣有六百萬人口天天因為睡不著而失眠，

當睡眠被剝奪時，大腦及身體各部分的自我修復都會受阻。

但是長期依賴藥物則讓自己呼吸越來越淺，甚至罹患癌症。

而且低品質睡眠，白天就容易疲勞，記憶力也變差，效率低落。

本書集結以醫學及科學的角度，教你高效睡眠法，如舒服的睡姿、

精確的生物時鐘、緩解睡眠的情緒、提高工作效率的午睡法等。

並且以運動、泡澡、冥想、按摩、薰香、音樂、催眠等方法緩解你的焦慮，

協助你安心入眠。書末以簡易打造居家睡眠環境的方法及飲食讓你能一夜入眠。

去除掉賴床、假寐的習慣，並以「分割睡眠」的方法，保持對大腦的刺激，

讓大腦隨時保持活力，激發大腦未開全省家用淨水器發的潛能，同時也更容易把夢中的靈感帶到生活中來。

只要用點心思，你就能善用睡眠時間，是個睡眠高手。

商品訊息簡述:

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